FSRに乗って…

昨夜のポタは一応ダイエットゾーンなる心拍域で走ってみました。
目安は心拍140・ケイデンス90ですが、特にトレーニングメニューは使わずにアラート機能のみを使用。心拍は140を超えるとアラート・ケイデンスは80を下回るとアラートが鳴るようにして、あとはとりあえずいつものコースを走ります。

運動強度が引くいので軽い軽い(^-^)と思っていたんですが、これが案外しんどい…(´ﾍ`;)
いつもなら体が温まってきたらギアを上げて飛ばしたいところですが、それをやっちゃうとアラートが鳴るのでひたすら軽いギアでクルクルくるくるです。負荷はあまり感じないけど股関節が悲鳴を上げそうでした(笑)

でもスタートして２０分くらいすると、いつもと体の熱の帯び方が違うように感じました。
なんていうか全身くまなく火照るような感じ。これまでの普通のポタならペースを上げたらサドルやズボンのウェスト周りに集中して汗を掻くんですが、昨夜は全身からバランス良く汗が出るというか熱を発散しているようでした。それなりに効果はあるみたいです。

…でチマチマと走るわけですが、１時間を過ぎるとこのじれったさが超イライラしてきます。
間違いなく『もっとペース上げて漕がせてくれよ！』と脳から信号が出てました(笑)　我慢できずに一時的にいつものポタペースで走ってみると、ケイデンスは78〜83・心拍は145〜150くらいになります。数値上ではちょっとしか変化が見られないのであまり難しく考えないでいいじゃん！と素人感覚で思いましたが、逆に考えればトレーニングを地道にやれば、目安の数値(心拍140・ケイデンス90)でいつものポタペースで走れるようになるのでは？との思いも浮上しました。

帰宅してさっそくデータを見てみます。今回標高と速度がかなりおバカな数値だったので省いてます。
ほぼ平坦地のコースだしね(^-^;　それらのことも含めたレビュー第３弾もどうぞ(^-^)


［画像クリックで別窓拡大イメージ有］

心拍は交差点停止などがあるのでどうしてもバラけてしまいますが、ケイデンスはうまくクルクル出来てるようです。でもこのじれったいペースを毎日やるのは正直勘弁願いたい∩( ・ω・)∩
ダイエットに効果的な心拍ゾーンは60〜70%・トレーニングの場合は70〜85%が一般的なようなので、前半の市街地エリアはダイエットゾーン・後半土手沿いの長い区間(信号もほとんど無いので飛ばしやすい)はトレーニングゾーンとミックスして走ればストレスなくやれるかも。効果は半減するかもしれないけど、タバコを吸ってる限りアスリートでは無いので良しとする(笑)

ここまでやるならタバコ止めれば？…なんてツッコミもあるかもしれませんが、止めれるものならとっくに止めてます、はい（＾＾；）　逆に王滝のＣＰで至福の一服してやろうと思ってるくらいですから（笑）

走行距離：43.08km      合計カロリー：1379kcal
所要時間：2:04:02        平均心拍数：128bpm
平均速度：20.8km/h     最大心拍数：155bpm
最高速度：----km/h    合計上昇量：----m
平均ペース：2:52/km    合計下降量：----m
                                平均回転数：74rpm

[ 2007/03/02 16:24 ] 舗装路ライド (夜の部) | TB(0) | CM(4) | | Edit |

管理ソフト

Edge305にはTrainingcenterという管理ソフトが付属しています。
概要はすでにあちこちのブログで説明されているので割愛させてもらいますが、実際に僕が使ってみた感じではまだまだ作り込みが甘いなぁと言ったところです。



昨日の夜ポタのデータをTrainingcenterで取り込んだものですが、Edge305の調子が良くなかったのか前半の標高は地下に潜っています(^-^;　カシミールで標高値の書き換えをしてからEdge305にデータを返品して取り込みなおせばうまく行くかと思ったのですがダメでした。Trainingcenter単体ではデータの編集は出来ないのでおかしなデータが含まれていた場合は諦めるしかないよう(ーー;)

速度データも２７km地点で７００km/hとかありえない数値を記録しています。
ちょうどトンネルを抜けた後なんですが、これもソフトの仕様で○○km/h以上のデータは飛ばすなり任意の数値に書き換えられるようになるといいんですが…。

標準付属のソフトに拘らなければsporttracksというソフトもあります。
このソフトは地点情報に基づく地図がGoogleMapsやGoogleEarthで表示できるし、データを間引いて表示させることもできるので怪しい数値をある程度ごまかしたりもできます。


どちらのソフトも僕が説明するまでもなく、いろんなブロガーの方が記事にしてくれています。

Edge305関連

　鎌倉から自転車で
　進化する42歳
　konmai.net
　shunsuke's cafe

Sporttracks

　かつトレ。
　split-milk

Edge305 邦文クイックリファレンス(PDF)

　こちら

他にもたくさんありますが、とりあえず分かりやすく説明されてるところを紹介しています。
許可を得てないところもありますが(^-^;

本当なら自分の目線でちゃんと書いた方がいいんでしょうけど、もともとForetrexを使っていた僕にはEdge305は不便な点が多くフラストレーション溜まりまくりで、じっくり書いちゃうぞ♪ってならないんですよね(笑)

[ 2007/03/02 15:19 ] Vista HCx・Edge305 | TB(0) | CM(2) | | Edit |