その日の気分によってポタとトレーニングの区分をしていますが、いろいろトレーニング方法を調べてみると、途中で信号停止などがあると意味がない…とか気持ちが萎える要素をたくさん目にします(´ﾍ`;)
厳密なトレーニングはやはりローラー台とかエアロバイクを使うのがベストなんでしょうかねぇ。Edge305買うより安上がりだったのでは…なんて考えるとヘコみそうですが、ヘコんでるだけでは強くもなれないし、元も取れないのでめげずに走りますよ(笑) なかなか上手くはなれそうもないので体力的に強くなろうと思うこの頃ですが、相変わらずタバコも美味しく吸ってます(^-^;
ポタモード
Edge305はログ取りのみで心拍アラート等は一切オフ。お気楽に走ります。
トレーニングモード
これは一応２パターンを実践中。
１つは脂肪燃焼と有酸素運動領域のうんたらかんたらを目的として、運動強度65〜75%で最低1時間を目安。じれったいペースなので嫌気が差しますが、頑張れそうならさらに時間を伸ばして走ることにしています。いつもポタで走っている40〜60kmを全部このパターンで走れば短期間でかなり痩せられそうですが、単調すぎて僕には無理そう(^-^;
もう１つは上のパターンの中に強度75〜95%の区間を混ぜて、なんちゃってインターバルトレーニングなやつ。ポタコースには信号も無く交通量もほとんどない土手沿いの道が3区間あって、どの区間もほぼフラットで4.3km・2.7km・7.2km(40kmコースだと4.3km区間のみ)の距離があります。さすがに7.2kmをずっと高強度では走れないのでここは2分割して合計4つの強化トレーニング区間として走っています。
ガッツリ走ったあとはアドバンスドワークアウトの休息モードを使って一定の心拍に下がるまで自動でクールダウンのラップを刻むようにしています。ここらへんは後日レビュー未満のコーナーで紹介します。
自転車仲間のOGA1000さんに聞けば僕に適したメニューのアドバイスをしてもらえると思うんですが、最近会えてないんだよなぁ(^-^;
